Scopri esercizi dolci di yoga per alleviare il mal di schiena e ritrovare una postura armoniosa.
Pratica con Michela e ascolta il tuo corpo con amore.
Il mal di schiena non è solo un dolore fisico.
È spesso un messaggio che il corpo ci manda:
“Mi sento carico. Mi sento rigido. Fermati. Ascoltami.”
Con lo yoga dolce puoi sciogliere queste tensioni, allineare la postura, migliorare la respirazione e imparare a dialogare con la tua schiena.
Non servono performance. Serve presenza.
I benefici dello yoga per la schiena
- Allunga e distende la colonna vertebrale
- Riequilibra le tensioni tra lombari, dorsali e cervicali
- Migliora la postura e la percezione corporea
- Agisce sul sistema nervoso, riducendo lo stress che spesso si deposita proprio nella schiena
Una guida che ti accompagna con dolcezza
Con Michela, insegnante di yoga specializzata in pratiche lente e consapevoli, il lavoro sulla schiena è profondo ma rispettoso.
Michela ti guida attraverso esercizi mirati, respiro consapevole e piccole variazioni adatte anche se sei rigida, stanca o hai dolori cronici.
In ogni lezione, ritrovi lo spazio tra le vertebre…
e dentro di te.
Una sequenza semplice per iniziare
- Gatto-Mucca (Marjaryasana – Bitilasana): per mobilizzare la colonna
- Balasana (posizione del bambino): per rilassare la zona lombare
- Torsioni da supina: per sciogliere le tensioni dorsali
- Viparita Karani (gambe al muro): per allentare le compressioni
- Savasana con bolster sotto le ginocchia: per integrare il lavoro
Ricorda: non forzare. Respira. Ascolta. La tua schiena ti ringrazierà.
Se senti che la tua schiena ha bisogno non solo di movimento,
ma di cura, presenza e ascolto profondo,
allora ti invitiamo a venire a conoscerci da vicino.
Durante i nostri Retreat Calm Yoga & Breath, ti accompagniamo in un viaggio dolce e rigenerante, tra natura, yoga, respirazione consapevole e momenti di silenzio.
Scopri tutte le date, i luoghi e i programmi nella sezione Retreat e regalati lo spazio che meriti.
Il tuo corpo, la tua mente e la tua schiena ti ringrazieranno.
Ti aspettiamo
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